En cette Semaine nationale des proches aidants, il me tient à cœur, en tant qu’ergothérapeute à domicile, de souligner l’importance de ce rôle si précieux pour notre société.
Reconnaître leur importance est crucial, mais s’attarder aux façons dont ces personnes dévouées peuvent prendre soin d’elles est tout aussi essentiel.
Vous êtes proche aidant ou connaissez quelqu’un qui exerce ce rôle ? Voici quelques conseils pour préserver votre bien-être.
La fatigue de compassion des proches aidants
Avez-vous déjà mis de côté vos propres besoins pour aider quelqu’un au point d’oublier de prendre soin de vous ? C’est précisément ce que signifie le concept d’usure de compassion, auquel les proches aidants sont fréquemment confrontés. Cet état peut se manifester par de l’épuisement, un sentiment d’impuissance, des troubles du sommeil ainsi qu’un mélange d’émotions telles que la colère, la culpabilité et l’anxiété.
Un article de La Presse, publié ce printemps, met d’ailleurs en lumière les principaux éléments du rapport du Centre canadien d’excellence pour les aidants (CCEA). Parmi ceux-ci, on relate qu’il « n’est pas étonnant que les proches aidants s’épuisent lorsqu’on sait qu’ils fournissent en moyenne 5,1 heures de soins par jour, ce qui représente souvent plus de 30 heures de soins par semaine, l’équivalent d’un emploi à temps plein. »
Comment éviter de se retrouver dans cette situation de grande fatigue ? La première chose à faire est de passer à l’action dès que vous sentez que vous négligez votre propre équilibre.
Voici quelques pistes de solutions :
1. Communiquez ! Il n’y a rien de plus libérateur que de se confier et d’exprimer ses préoccupations sur son rôle et ses responsabilités de proche aidant. Une conversation avec un membre de votre famille ou un ami proche peut faire toute la différence !
2. Accordez-vous des moments pour vous détendre et réduire votre stress, que ce soit via la méditation, des techniques de respiration, des balades en pleine nature, etc. Assurez-vous également de vous accorder quelques pauses dans la journée.
3. Offrez-vous du répit. Si votre entourage ne peut vous offrir du répit, plusieurs ressources pour les proches aidants sont à votre portée. Le rapport du CCEA rapporte, malheureusement, que la moitié des proches aidants ne connaissent pas les ressources qui s’offrent à eux.
Pourtant, plusieurs organismes, qu’ils soient publics ou privés, peuvent changer le cours de votre vie :
Organismes communautaires : Je vous invite à découvrir le répertoire des ressources de l’organisme L’Appui, mettant en lumière les organismes de votre territoire selon vos besoins. Vous pouvez également contacter leur ligne d’écoute confidentielle et gratuite au 1 855-852-7784.
Crédit d’impôt pour les personnes proches aidantes : Rendez-vous sur le site Web du gouvernement du Québec pour en savoir plus sur le soutien financier offert aux proches aidants.
Services dans le secteur privé : Il existe de nombreux services de répit personnalisés dans le secteur privé. De mon côté, je vous recommande chaudement ma collègue Marie-Catherine Hétu, intervenante en éducation spécialisée en gériatrie de la clinique SIPA. Vous verrez : c’est une vraie perle qui accompagnera votre proche dans le plaisir et la douceur. Pour la joindre : www.serviceipa.ca
Préserver sa santé physique
Lorsque l’on évoque les proches aidants, on réfère davantage aux éléments que je viens d’aborder avec vous soit l’épuisement, la recherche d’équilibre sur le plan psychologique, etc.
En revanche, on ne pense pas toujours à la santé physique. Vous devez vous pencher et soulever une personne pour l’aider à exécuter une tâche de la vie quotidienne, à aller au lit, etc. ? Faites alors bien attention aux risques de blessures et d’accidents. En effet, il est capital de veiller à votre propre sécurité et à celle de votre proche.
À cet égard, je vous conseille vivement de consulter les fiches de l’Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur affaires sociales (ASSTAS). Vous y retrouverez la description de plusieurs techniques de travail pour assister les personnes de façon sécuritaire, avec des images à l’appui. Je vous encourage à les lire, à les étudier et même à les imprimer !Fiches techniques de l’ASSTAS.
L’ergothérapie au service des proches aidants
Comme ergothérapeute chez Accompagnement Niska, j’ai la chance de jouer un rôle essentiel dans le soutien des proches aidants. C’est d’ailleurs un mandat que j’accomplis avec une profonde considération, car j’ai une grande admiration pour vous, ces gens dévoués qui offrez de votre temps et de votre amour à votre entourage.
Ainsi, mon approche ne se limite pas à adapter l’environnement, les méthodes de travail et la réalisation des activités quotidiennes. Je m’assure également de vous transmettre des connaissances pratiques afin de mieux gérer votre quotidien en toute sécurité, tout en préservant votre équilibre.
J’espère que ces informations vous seront utiles. N’hésitez pas à me contacter et à explorer les ressources suggérées dans cet article.
Bonne semaine nationale des proches aidants, prenez bien soin de vous!
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