Comme ergothérapeute à domicile, je constate que la période hivernale est particulièrement propice aux chutes pour nos personnes âgées. Les accumulations de neige et de glace font partie des causes de cette augmentation, mais ce n’est pas la seule raison. En effet, les nombreux virus, conjugués à une diminution des activités lors de la saison froide, affaiblissent souvent la confiance et le niveau d’énergie des aînés, entrainant un déconditionnement physique global et accroissant le risque de chutes.
Toutefois, rassurez-vous : tomber est loin d’être une fatalité ! D’ailleurs, cet article vise à vous fournir quelques trucs essentiels pour que nos personnes âgées évitent de chuter cet hiver, mais également toute l’année.
Des conséquences loin d’être banales
Saviez-vous que, selon Statistique Canada, près du tiers des personnes âgées de plus de 65 ans vivant à domicile sont susceptibles de tomber une fois chaque année? Malheureusement, cela peut engendrer des blessures importantes, affectant leur qualité de vie et nécessitant parfois une hospitalisation. De plus, les conséquences d’une chute ne sont pas seulement physiques. Pour la personne âgée, une chute peut aussi nuire à son image d’elle-même, renforçant son sentiment d’échec et sa perception de manquer d’autonomie. Cette perte d’estime peut même entraîner une négligence de ses soins personnels, comme l’hygiène quotidienne. C’est pourquoi il est primordial d’agir dès maintenant pour protéger sa sécurité, sa santé et sa qualité de vie !
Quelques astuces pratiques pour prévenir les chutes: Les causes des chutes sont multiples : troubles d’équilibre, étourdissements, prise de médication, faiblesse des membres supérieurs et/ou inférieurs, ou encore un environnement non adapté aux besoins de la personne âgée.
De nombreux gestes simples et concrets peuvent maximiser la sécurité de l’aîné dans son domicile. En voici quelques-uns :
1. Aménager adéquatement son espace : Environ 40 % des chutes sont causées par une source de danger présente au domicile (objets, neige, tapis, etc.). Il est donc essentiel de désencombrer les pièces du domicile, notamment les planchers et les escaliers, pour éliminer tout obstacle susceptible de provoquer une chute. En hiver, l’utilisation de sable ou de sel de déglaçage pour sécuriser les marches de l’entrée peut aussi faire une grande différence. L’installation d’équipements adaptés, comme des barres d’appui ou de l’éclairage supplémentaire, est également incontournable pour réduire le risque de chutes et améliorer la sécurité à domicile. Pour en savoir davantage sur les équipements à votre disposition, consultez notre article « Favoriser l’autonomie à domicile : astuces pièce par pièce ».
2. Bien choisir son accessoire de marche : Il existe, sur le marché, plusieurs accessoires de marche tels que des cannes, déambulateurs, marchettes à roue et skis ou encore des fauteuils roulants. Chaque accessoire a ses avantages et inconvénients ; le choix dépend donc du niveau d’autonomie de la personne, de son équilibre, de son environnement et de ses propres besoins. En tant qu’ergothérapeute à domicile, je suis formée pour évaluer ces facteurs et vous recommander les solutions les mieux adaptées à chaque situation. Contactez-moi pour une évaluation personnalisée !
3. Choisir les bonnes chaussures : Un aîné bien chaussé est un aîné mieux protégé face à des pertes d’équilibre et des douleurs. Des souliers ou bottes fermés, avec une semelle adhérente, sont à privilégier, d’autant plus l’hiver lorsque les surfaces sont glissantes. Évidemment, le choix de la chaussure dépend de la mobilité de la personne ainsi que de son niveau d’autonomie. Plusieurs magasins, tels que Caron Chaussures et Savard Ortho-Confort, offrent un service personnalisé et des produits spécialisés pour les personnes âgées.
L’implication sociale et l’activité physique : un duo gagnant pour la prévention des chutes.
Briser l’isolement ne vous semble peut-être pas, à première vue, lié à la diminution des risques de chutes. Pourtant, le fait de s’impliquer dans sa communauté et de favoriser des contacts a une incidence majeure sur la santé et la sécurité d’une personne. En effet, les relations sociales renforcent l’estime de soi et créent un filet de sécurité, diminuant l’anxiété face aux risques de chutes à domicile. Faire de l’activité physique régulièrement a le même effet, en plus d’augmenter la forme physique et de renforcer l’équilibre. À retenir : une personne active et confiante est davantage encline à maintenir son autonomie, ce qui a un impact positif sur sa mobilité !
Quelques façons de briser l’isolement social :
– Intégrer des groupes communautaires;
– Intégrer des groupes pour faire des activités sportives;
– Téléphoner régulièrement à ses proches;
– S’impliquer dans des activités de bénévolat (ex : Hema Québec, FADOQ, association des proches aidants);
– Faire de la zoothérapie.
Quelques activités physiques à intégrer à sa routine :
– La marche;
– Les jeux (selon les capacités chacun), comme le bowling, la danse, le tai-chi, le yoga, l’aquagym, le vélo, le jardinage, etc.;
Comme vous avez pu le constater, la prévention des chutes est au cœur de ma mission d’ergothérapeute. Si vous avez des questions pour vous-mêmes ou pour un proche, n’hésitez surtout pas à me contacter. Avec de simples gestes au quotidien, il est possible de réduire les risques de chutes et de garantir une meilleure qualité de vie à nos aînés.
Contactez-moi!
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